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Orientación Personal

 GUÍAS DE AUTOAYUDA:

Estas guías, editadas por la Consejería de Salud, te pueden resultar muy útiles para mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Están agrupadas en dos bloques:"Guías de información y consejo" y "Guías de actividades".

En primer lugar se recomienda leer las "Guías de información y consejo", que te ayudarán a comprender lo que está ocurriendo, y te proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar tus síntomas. Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo", que se adapten a tu caso, puedes seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora se pide una mayor participación por tu parte y, en los casos que te resulten más útiles, podrás repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.

 

GUÍAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO

GUÍAS DE ACTIVIDADES

1 - En qué consiste la depresión.

2 - Cómo afrontar el duelo.

3 - Afrontar la depresión postparto.

4 - Ayudarme a mí mismo con depresión.

5 - Ayudar a un amigo con depresión.

6 - Que son los tranquilizantes.

7 - Que son los antidepresivos.

8 - Consejos para dormir mejor.

9 - Como mejorar mi ánimo con actividad física.

10 - Comprendiendo la ansiedad.

11 - En qué consiste el trastorno de pánico.

12 - Qué es la ansiedad generalizada.

13 - Afrontando el estrés.

14 - Como resolver problemas.

15 - Aprenda a organizar sus actividades.

16 - Mejore su ánimo con la actividad física.

17 - Aprenda a relacionarse mejor con los demás.

18 - Mejore su autoestima.

19 - Aprenda a controlar la irritabilidad.

20 - Como hacer frente a las preocupaciones.

21 - Aprenda a controlar los pensamientos negativos.

22 - Que puedo hacer para dormir mejor.

23 - Aprenda a relajarse.

24 - Aprenda a controlar los pensamientos ansiosos.